Тревога и страхи
Постоянное напряжение, навязчивые мысли, панические состояния, страх будущего.
Психолог · онлайн-консультации
Место, где можно быть собой — без осуждения и спешки
Бережная психологическая помощь для взрослых. Разберёмся вместе, что с вами происходит, и найдём опору — шаг за шагом.
- 50 минут
- онлайн из любой точки
- полная конфиденциальность
С чем я работаю
Если что-то из этого откликается — вам не нужно справляться в одиночку.
Отношения
Близость и границы, конфликты, ревность, расставания, сложности в семье.
Самооценка
«Я недостаточно хорош», самокритика, трудность сказать «нет», синдром отличника.
Выгорание
Усталость, которая не проходит после отдыха, потеря смысла и интереса к работе.
Кризисы
Перемены, переезд, развод, утрата планов и ощущение «я не знаю, куда дальше».
Утрата и горевание
Потеря близких, сложные периоды годовщин, расставания, проживание острой боли и поиск новых опор.
Соматика и истощение
Бессонница, телесные зажимы, хроническая усталость, когда тело реагирует на длительный стресс.
Родительство
Усталость от материнства, чувство вины, отношения с детьми и со своими родителями.
Практики и инструменты
Без долгих разговоров — конкретные техники и сопровождение их выполнения.
Если вас беспокоит что-то другое — напишите. На первом разговоре мы поймём, могу ли я помочь, и если нет — я подскажу, к кому обратиться.
Обо мне
Меня зовут Анастасия, я психолог. Работаю со взрослыми в индивидуальном формате — онлайн.
Основные подходы, которые я сочетаю: PSY2.0, третья волна КПТ, гештальт. Для меня важно не «исправить» вас, а помочь услышать себя и найти собственные ответы.
Образование: РУК, психология (бакалавр), 2016 год.
СПб ДПО «Клинический психолог» — в процессе.
Регулярно прохожу супервизии, интервизии.
Работаю с соблюдением этического кодекса: конфиденциальность, уважение к вашему темпу и границам.
5 фактов
Мой личный фундамент устойчивости, опыта и бережного отношения к жизни
5 детей и семья военнослужащего
Личный опыт проживания неопределённости, умения выдерживать высокие нагрузки, беречь тепло и глубоко понимать ценность семьи и поддержки.
Жизнь на 5 регионов
Опыт частых переездов и адаптации к новым обстоятельствам. На практике знаю, как находить опору внутри себя, когда всё вокруг меняется. Ценю аутентичность.
5 лет опыта в бизнесе (экс-ИП)
Понимаю изнутри, что такое выгорание, высокая ответственность, финансовый стресс и поиск баланса между работой и жизнью.
Марафонец
Умею распределять силы на длинные дистанции. В психотерапии это даёт навык быть рядом бережно, устойчиво и без спешки.
Эковолонтёр
Верю в экологичность во всём — от уважения к окружающей среде до бережного, нетоксичного отношения к собственной психике и телу.
Как проходит работа
-
01
Знакомство
Вы пишете мне в удобном мессенджере. Коротко договариваемся о времени и формате.
-
02
Первая встреча
20 минут онлайн. Вы рассказываете, что привело. Я задаю вопросы, мы намечаем направление.
-
03
Регулярная работа
Обычно одна встреча в неделю. Темп подбираем так, чтобы он был вам посилен.
-
04
Завершение
Когда вы чувствуете опору — завершаем. Дверь остаётся открытой, если понадобится вернуться.
Стоимость
Первая встреча
20 минут
бесплатно
Короткий разговор, чтобы понять запрос и познакомиться.
ВыбратьИндивидуальная консультация / Коучинг
1500–2500 ₽
50 минут · онлайн
Разбираем ваш запрос, работаем с состоянием и опорами.
ЗаписатьсяДолгосрочный формат / Поддержка
1000–2500 ₽
50 минут · онлайн
Продолжение работы в удобном для вас темпе.
ВыбратьТочная стоимость зависит от запроса и формата работы и обсуждается индивидуально.
Предусмотрены льготные места для семей военнослужащих, многодетных и людей в сложной ситуации.
Оплата после встречи. Перенос или отмена — не позднее чем за 24 часа.
Полезные материалы и самопомощь
Практические статьи о психологии и проверенные рекомендации книг, фильмов и техник
📝
Статьи и полезности
Практические техники самопомощи, заметки о тревоге, личных границах, синдроме самозванца, выгорании и бережном отношении к себе.
Читать статьи →💡
Рекомендации от психолога
Проверенная подборка книг по практической психологии, вдохновляющих фильмов, телесных упражнений и полезных ресурсов.
Смотреть рекомендации →Отзывы клиентов
Искренний опыт людей, прошедших индивидуальные психологические консультации и онлайн-терапию
Тематика:
🌿
Пока нет опубликованных отзывов
Каждый отзыв публикуется только после модерации и подтверждения конфиденциальности. Вы можете поделиться своим опытом работы или прикрепить скриншот переписки.
Все отзывы получены непосредственно от клиентов. Конфиденциальность личных данных и этический кодекс психолога строго соблюдаются.
Частые вопросы
Это точно конфиденциально?
Да. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Я не передаю информацию третьим лицам и не публикую истории клиентов.
Онлайн — это так же эффективно, как лично?
Для большинства запросов — да. Исследования показывают сопоставимую эффективность онлайн- и офлайн-терапии. Важно только тихое место и стабильный интернет.
Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. Иногда достаточно 5–8 встреч, иногда нужна более длительная работа. Мы будем сверяться каждые несколько встреч.
Что если я не знаю, с чего начать?
Это нормально. На первой встрече я помогу сформулировать запрос. Вам не нужно готовиться или «правильно» рассказывать.
Какие форматы работы есть?
Видеосвязь или аудиозвонок через удобное приложение, а также чат-формат в мессенджере — аудио, текст, кружочки (по записи и асинхронный).
Вы работаете с подростками?
Да, работаю с подростками от 14 лет. Сейчас завершаю профильное обучение по детской и подростковой психологии. Условия первой встречи обсуждаются индивидуально.
Запись и контакты
Выберите удобный мессенджер для быстрой связи или отправьте заявку через форму — я отвечу в течение нескольких часов, и мы согласуем удобное время для первой встречи.